底辺アラサーの幸せになろうブログ

オーバー30、未婚、彼氏なし、アッパー系ネガティブの人が幸せになれる方法を探したり、教えたりします。むしろ教えてください。

姪が教えてくれる「生きる」とは

姉と姪が遊びにきてました。

姉一家は今ちょっと遠い(新幹線で2時間くらい)ところに住んでいるのですが、

なにかと用事があるのでちょこちょこ帰ってきます。

 

私は姉も姪も大好きです。

 

姪は今2歳で、おしゃべりが少しずつ上手になってきています。

子供ってワーワーキャーキャー言っててうるさいイメージしかなかったのですが、

自分が実際に近くで関わると、面白いし何よりもかわいいです。

そして救われます。

それからとても勉強になります。

 

今回救われたり勉強になったことの報告です。

 

姪

1分間毎くらいに名前を呼ばれる

「しめさばちゃん」

「しーめーさーばーちゃん」

「しーめさーばちゃんっ」

こんなに自分の名前を呼んでくれる存在ってこの世に姪しかいないです。

びっくりするくらい名前を呼んでくれます。

恋人にもこんなに名前呼ばれたことないんじゃないかな?

もちろん私のことだけじゃなく、姉のことも「ママー」って何度も呼びます。

 

ただ用事があって呼ぶんじゃなくて、語尾にがついてるんです。 

「しめさばちゃん」って。

ご飯食べてる最中も、遊んでる時も、何でもない時も。

 

愛されてる感がすごくて、必要とされてる感がすごくて、心底救われます。

 

嫌なことがあって泣いてもすぐ立ち直る

何か嫌なことがあってワーーーンワーーーンって涙をぽろぽろ流しても、

気持ちの切り替えが出来た瞬間からもう立ち直ってるんです。

あんなに小さい体で力一杯泣いてたのに、

どうやって気持ちの切り替えができてるのか本当に不思議でしょうがないです。

 

何かヒントが得られるんじゃないかと思ってるけど、

感覚では掴めててもうまく会得できていません。

 

フラットに接してくれる

子供だから当たり前なのかもしれませんが、

でも私を私として私に接してくれるのはとてもありがたいです。

 

気を使うこともなく、嘘もつかなく、変に様子を伺うこともなく、

それはそれは本当にフラットに接してくれます。

 

フラットに接してくれると、こちらもフラットに接することができます。

余計なエネルギーを使うことがないので精神面での疲れは出ないです。

 

今を一生懸命生きてる

もちろんまだ2歳なので、「明日」の概念すらわかっていません。

だからこそ今を一生懸命生きてるんだろうなと思います。

 

今一生懸命ご飯を食べて、今一生懸命遊んで、今一生懸命泣いて、

そんな風にして生きられるのは素直に羨ましいです。

 

私は「明日」や「未来」のいらぬ心配ばかりして、

「昨日」や「過去」の後悔ばかりして、

「今」をひたすらじっと我慢してるばかりです。

 

大人を100%信用してる

そんなことってありますか?

「何か陰で言われてるかもしない」とか「嫌われてるかもしれない」とか

一切合切思わずに、100%こちらを信じてくれてるんです。

 

だから私も姪には真摯な対応をするように心がげています。

「そこで待ってて」と言われれば、ちゃんと「そこ」で待つように。

彼女が「そこ」に戻ってきた時に「そこ」 に私がいなかったら、

それは彼女に対して失礼だし裏切りだから。

 

絶対的な存在にしてくれてありがとう。

 

最後に

姪は、人間としての生き方を教えてくれる小さな先生です。

学校の先生は誰も教えてくれなかったことを彼女は教えてくれます。

 

活かしきれてないのが現状ですが、

たまに会うことで「ああそうだった」って思い出せるのでありがたいです。

 

姉の苦労はつゆ知らず。

第一回!「自己肯定感を高める」をやってみた

こんにちは、しめさばです。

 

唐突ですが、今日はとことん自分のことを褒めてみようと思います。

最近よく目にしたり聞いたりする「自己肯定感」ってやつですね。

それを爆上げしようと思います。

自己満足です。

 

まずは今いる自分を認めることから。

とりあえず10個を目標に書いていこうと思います。

よーし、高めちゃうぞー!おー!

 

 

⒈ちゃんと泣ける

今はだいぶ落ち着いてきたけど、ここ2ヶ月くらい毎日のように泣いてました

起きてから寝るまでダーダーと泣けるのです。

心療内科の先生には、エネルギーが無いから勝手に涙が出てくるんだよ、と言われました。

悲しいから泣くんじゃなくて、勝手に泣けるんだよって。

 

転職に失敗して母に泣きながら「もう会社行きたくない」と言ったとき、

母に「前はお母さんに何も言えなかったから、えらいね」、

お母さんの前で泣くこともなかったよね」と言われました。

 

勝手に出てくる涙だろうがなんだろうが、ちゃんと泣けた!!

しかも誰かの前で!!

すごい!!

 

⒉薬を飲んでる

ちゃんと処方された薬を飲めてます。

(それだけだけどよしとする)

 

⒊健康保険とか年金とか払ってる

これに関しては無職なのに本当によくやってると思ってます。

生きてるだけでお金がかかるのはなんだかなって感じだけど、しょうがないです。

ちょっとだけでも貯金してた過去の私、ありがとう。

 

⒋部屋を綺麗に保とうとしてる

心の荒れと部屋の荒れって結構イコールで繋がってると思ってます。

ペットボトル溜めちゃったりすることもあるけど、病んでる割に綺麗!

(当社比)

 

 

⒌楽しいことを見つけようとしてる

自己肯定感を高める

このブログもその内のひとつです。

何か自分が楽しめることをやろうと思ってたけど、中々出来ずにいました。

 

自分が今こういう状況なのを誰かに知ってもらいたいと思ったこと、

それから、同じような人の救いとか助けとかキッカケとかになれるかも思ったこと、

一人で悶々とするよりもアウトプットした方がいいんじゃないかと思ったこと、

そんな感じで始めたブログだけど割と楽しくできてます。

(ちょっとかっこいいこと言ってる)

  • 漫画を読むようになった(本当は大の漫画好き)
  • youtubeを見れるようになった
  • 自己啓発本じゃなくてもっと楽な本を選ぶようになった
  • ラジオを聴くようになった

この辺も「楽しいことを見つけようとしてる」に入る気がします。

 

⒍なるべく毎日歩こうとしてる

元気に働いてた時ですら、休日は家から一歩も出ずにぐうたら過ごしてたので、

これに関してはめちゃめちゃえらい気がしてます。

それでも100歩くらいの日とかあるけど、別にいい!大丈夫!

 

⒎転職に失敗したことを認めてる

合わなかったもんはしょうがないです。

以上!!

 

⒏卵を食べようと気をつけてる

自己肯定感を高める

かれこれ5年近くお肉を食べ無い生活をしています。

(たまにお魚は食べます)

なので、たんぱく質を少しでも摂取しようと卵は食べるように気をつけてます。

食に対してあまり興味がないのと、気が付いたらめちゃめちゃ偏食になっていました。

ただでさえメンがヘラッ(通称メンヘラ)てからは食べなくなってしまったので、

卵を食べようとしてるだけでもえらい!!

 

ちなみに温玉が好きです。

 

⒐辛いときに誰かに話そうとする

以前は一切できなかったです。

文句とか愚痴とかを言うことは多々ありましたが、

例え辛くても「辛いです」と誰かに話すことは100%に近いくらい無かったです。

(頑固かよ)

 

幸いにも話しを聞いてくれる人がいるので、そこは本当に感謝しています。

誰かに「私は今辛いです」と言うことって簡単じゃないです。

そんな簡単じゃないことが出来るようになったのです。

めっちゃえらい。

 

10.生きてる

それだけで十分!!!!

 

最後に

10個書くのに2時間くらいかかりました。

途中で⒋が抜けていたのを見つけて泣くかと思いました…。

意外と自分のことって自分でわからないし、認めてないもんなんですね。

 

月に1回か2回くらいのペースでやっていこうと思います。

めちゃめちゃ自己満足です。

(でも本当に満足できた)

先生!「何もしないでゆっくりする」って何ですか!

先日ついに心療内科デビューした、しめさばです。

心療内科デビューの記事はこちら↓

shime-sa-ba.hateblo.jp

 そのときに先生に、

何もしないでゆっくりしましょう」と言われました。

その言葉には2つの意味があると思いました。

  • 体に負担がかかるようなことをしない
  • 自分を追い込むようなことを考えない

(え?違ったらどうしよう?)

 

何もしない

体に負担がかかるようなことをしない

これに関しては多分言葉そのままの意味かと。

  • 生活リズムを崩さない
  • 夜更かしをしない
  • ちゃんとご飯を食べる
  • 適度な運動

私の生活リズム

9:30  起きる

10:00 果物や食パンを食べる

12:00 ゴロゴロ

14:00 元気があれば図書館にいく

17:00 帰宅

19:00 適当に何かを食べる

21:00 友達と電話

23:00 お風呂

24:00 寝ようと試みる

 

大体こんな感じです。

書いてて思ったんですけど、結構崩れてないですよね?

自画自賛

 

夜更かしをしない

夜更かしはなるべくしないようにしていますが、全然寝られない時もあります。

そういう時は気がついたら朝の4時とかになってます。

(え、夜更かしじゃん)

 

でもそういう時も焦らず、「あー新聞配達のバイクの音が聞こえるなー」

くらいのテンションを保つようにしてます。

 

ちゃんとご飯を食べる

ご飯に関しては壊滅的にアウトです。

全然食べる気がしないので、ほとんど食べてないです。

1歳児の方が食べてるんじゃないの?ってくらいしか食べてないです。

 

果物、豆腐、サラダ、食パン、おにぎり、そうめん、ゼリー

大体この辺のローテーションで生きてます。

そろそろ飽きてきたので何か違うものを摂取したいです。

 

ていうか、めちゃめちゃ栄養不足。

 

適度な運動

図書館に行ったとき↓

適度な運動

一生懸命歩いてるつもりだけど思ったよりですね。

これが足りてるのか足りてないのかいまいちよくわかりません。

(多分足りてない)

 

家にいるとき↓

適度な運動

76歩て。

 

どこをどう歩いたら76歩になるのか自分でもよくわかりません。

トイレ5往復くらいの歩数ですかね。

 

適度な運動ってなんだろう。

元気だったときはスクワット120回とか毎日やってたんですけどね…。

 

自分を追い込むようなことを考えない

私が病んでしまった原因のひとつとして、転職の失敗があります。

失敗したことで更に焦ってしまいました。

寝ている時やご飯を食べている時などの生活時間以外は、いつも求人サイトとにらめっこしていました。

 

ある時、これはまずい、と気がつき、19時以降は求人サイトを見ないというルールにしました。

時すでに遅し!!!

「求人サイトを見る」という行為が自分の生活の一部になってしまってました。

時すでにめちゃめちゃ遅し!!!

 

毎日こつこつ続けると本当に習慣になっちゃうんですね。

この時初めて気がつきました。

(いつもは三日坊主のくせに…)

 

とりあえず自分のためにやるべきことはそこからかなと思って、

今はもう全く求人サイトは見ていません。

 

改善するところ

何もしないでゆっくりする」ってめちゃめちゃ難しいですね。

むしろ逆に難しく考えすぎなんですかね?

 

とりあえず私が改善しないといけないところは、

  • ちゃんとご飯を食べる
  • 適度な運動

ですね。

 

今思ったのですが、この二つって連動してる気がします。

運動をすればお腹が空きます。

てことは、「適度な運動」をすると「ちゃんとご飯を食べる」ことができる。

(世紀の閃き!天才かよ!)

 

ちょっとずつ運動量増やしていくことにします。

まずは76歩の日を作らない!!

 

病んだ私が伝えたい病んだ時の対処法

こんにちは、しめさばです。

全然関係ないのですが、「しめさば」が特に好きなわけではありません。

じゃあどうして「しめさば」にしたの?って、何となくです。

なんか語呂感とかかわいくないですか?

 

さて、絶賛病み中の私に言われても説得力がないかもしれないですが、

病んだ時の対処法についてしたためたいと思います。

病んだからこそわかる、「あの時こうしておけば!」というやつです。

 

あ、ちょっと病んでるかも…と思っている方のお役に立てれば。

私みたいにならないでください!!

 

 

病んだ時の対処法

自分のペースを大切にする

これは姉に言われて気がついたことなのですが、私は自分のペースを見失っていました。

姉と出かけようとしていた時、「早くして〜」と言われて涙が止まらなくなったのです。

そんなことで泣くの!?とお思いでしょう?

病んでくるとそんなことで泣いちゃうんですね。

ごめんごめん、さばちゃんのペースがあったんだね

と姉に言われ、ハッと気がつきました。

 

病んでいる時に自分のペースを崩されるのって、それこそ何かが崩されていく感じがします。

体も心もいっぱいいっぱいになっているからです。

 

仕事、恋愛、人間関係、何に関してもそうですが、恐らく自分のペースがあると思います。

「あ、ちょっと今病んでるわ…」という時は、自分のペースを見直してみてください。

多分どこかで焦ったりしてると思います。

ちなみに私は転職に失敗して「仕事面」でめちゃめちゃ焦っていました。

あれが…私の…病みの…始まり…。

 

急かさない

自分のペースを大切にする」に通ずるのですが、急かさない方がいいです。

病んじゃうタイプの人ってどこかちょっと真面目なところがあると思います。

(まるで私が真面目と言っているみたいで恥ずかしいな)

(いや、でも本当にそう思う)

 

真面目が故に「頑張らなきゃ!」「ちゃんとしなきゃ!」とか思っちゃうんですよね。

それってめちゃめちゃ自分のこと急かしてるんです。

もうね、そんな急かす必要ないです。

そんな急かしてもただただ病みコースまっしぐらなだけです。私みたいに。

 

私はそれをわかっていなくて、

心療内科の先生に「気持ちも体調も万全じゃないのに焦ってこうなったんだね」

と言われて気がつきました。

 

周りの環境や状況によって、自分のペースを崩して焦ってしまうことってあると思います。

ワー!ってなってるのに自分では気がつかないんですよね。 

 

食べたいものを食べる

病んだ時の対処法

これね、どうってことないように思えてめちゃめちゃ大切です。

ダイエットとか体重とか気にせずに、一回好きなものを食べましょう

というか、それだけを食べましょう。

実家に住んでいる方

もし自分以外の誰かが作っている料理を食べているとしたら、好きなものをリクエスしましょう。

もしくは、自分で作っちゃいましょう。

たまに「あー今日これの気分じゃないんだよなー」っていうときありませんか?

そんなときは食べなくていいです。

(あ、ちゃんと食べないよって伝えてくださいね)

 

一人暮らしの方

とにかく好きなもの食べまくりましょう!!!

それだけ!!!

 

食べ物ってエネルギーになりますからね。

病んでるときは食べたくないものを食べる必要ないです。

 

何も食べたくない方

何も食べなくても大丈夫です

私は何も食べたくなかったので何も食べないという選択をしました。

その内に、「あーどら焼き食べたい」とか思い始めます。

そのときになったら食べたいものを食べればいいのです。

 

私は、何も食べたくない→コーヒー→ゼリー→そうめんの流れでした。

そんな私でも体は(多分)健康なので大丈夫です。 

 

心と体の赴くままに!!

 

まとめ

病んだ時の対処法として、

  • 自分のペースを大切にする
  • 急かさない
  • 食べたいものを食べる

言われてみればそうなんだけど、中々実行できないんじゃないかなと思います。

ちょっとでも「病んでるな」って思った時のために、頭の片隅に置いておいてみてください。

 

って数ヶ月前の私に言いたい。

心療内科で処方された薬を飲んだら

 先日心療内科デビューを果たしたしめさばです、こんばんは。

shime-sa-ba.hateblo.jp

 その時にもらった薬をひたすら律儀に毎日飲んでいるのですが、

おったまげー!!な体調の変化を数日で感じたのでご報告します。

 

(人によって症状の違いもあると思うので、これはあくまでも私の場合です)

 

 

心療内科で処方された薬

処方された薬

セルトラリン錠25mg

▶︎脳内の神経伝達物質セロトニンの働きを改善し、意欲を高めたり、憂鬱な気分などを改善する薬

▶︎効能・効果「パニック障害、外傷後ストレス障害うつ状態うつ病
▶︎注意すべき副作用「セロトニン症候群不安焦燥興奮錯乱発汗下痢発熱高血圧固縮」

 

medical.nikkeibp.co.jp

 

私は病名を言われたわけではないので、なんだかよくわかんない感じですが、

多分「うつ状態」に当てはまるんだと思います。

先生には、体の症状もメンタルの症状も全部「不安」からきてるやつだよ、と言われました。

 

よくわからずに飲んでて、ちゃんと調べてみて思ったのですが、

「不安」の症状が出てるのに副作用が「不安」て

「不安」に怯えてるのに副作用で更に「不安」の追い打ちて。

(これがメンタルヘルスの世界なのか…)

  

てことで、この薬を夕食後に飲むように処方されています。

 

身体的な体調の変化(副作用)

ちゃんと副作用出ちゃってびっくりしました。

でも副作用出てるってことは効いてるってことなのかな?

あれ?それとも副作用出たらダメってこと?

(まあいいか)

 

適度な下痢

そもそもそんなに食べ物を摂取していないので、出るものもそんなに無いのですが、

お腹がぎゅいんぎゅいん言います。

そんなに活発になっちゃう?ってくらいぎゅいんぎゅいんです。

 

なんか胃腸系に副作用が出る薬らしく、一緒に胃薬的なやつも処方されました。

それを飲んでるからぎゅいんぎゅいんだけで治ってるのかもしれないです。

 

発汗がすごい

元々汗をかく方ではあります。

が、曇ってる日でもめちゃめちゃ汗かきます

図書館に行こうと出かけると、周りの人は全然汗をかかずに涼しい顔してるのに、

私だけ、どうした?ラーメン食べてきた?ってくらい汗だくです。

(恥ずかしい)

 

ちなみに、ご飯食べるだけでも汗だくです。

なんなら扇風機に当たってても汗だくです。

 

これ飲んで夏にデートとか絶対に出来ないです。

ま、デートする相手もいないんですけど。

(よ!未婚!彼氏なし!)

 

全然眠くならない

心療内科で処方された薬

内服薬袋には「眠気やめまいをおこすことがあります」って書いてあるのに、

とにかく全然眠くなりません

夕食後に飲むように処方されたので、その通りに飲んでいるのですが、

なんせそれってつまりは「寝る前」ってことじゃないですか?

なので夜に寝ようと思ってベッドに入っても全然寝られなくて困ってます。

なんで。

 

あくびは出るので眠いはずなんですけどね。

脳内の意欲ががんがんに高められてるのかもしれないです。

 

薬剤師さんに問い合わせたら「朝に飲んでもいい」ということだったので、

これは解決しそうです。

 

精神的な体調の変化

どうやら1週間やそこら飲んでも効くかどうかまだわからないらしいです。

ゆっくりと作用するみたいなので、そこは長い目で見ないとですね。

 

実際、今のところ精神面での効果があるのかはよくわかりません

相変わらず心臓が活発すぎてどうしようもないです。

 

この薬の効果なのかはわからないですが、涙はそんなに出なくなりました。

 

最後に

初めてメンタルの薬を飲んでますが、

最初は「頭おかしくなったらどうしよう…」って思って飲むのが怖かったです。

でも「いや、ていうかおかしいの今じゃん」って気がつきました。

 

あとはその人によって合う合わないあるらしいので、

自分の症状に合う薬に出会うまでひたすらふんばるしかないっぽいです。

 

とりあえず、まじで汗だけはやばい。

モラハラ彼氏と別れた方法とアドバイス

こんにちは、しめさばです。

 以前に付き合っていたモラハラ彼氏のことを書きました。

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 もし私と似たように、モラハラ彼氏と付き合っている人がいたら、

速攻で別れてください。

自分のことを大切にしてくれない人と付き合ってても仕方ありません。

(と、過去の私に言いたい)

 

毎日泣いている人、泣かされている人、悩んでいる人、目を醒ましてええ!

 

今回は、私がどのようにしてモラハラ彼氏と別れたかをしたためようと思います。

モラハラ彼氏との別れ

モラハラされていると気がつかない

前回の記事にも書いたのですが、とにかく言葉がうまいです。

自分の領域に持っていく天才なのです。

なので、全くモラハラされている側はコントロールされていることに気がつきません。

そして、恐らく、モラハラ彼氏も無意識にやっているのだと思います。

 

人間関係なので、もちろん合う合わないはあります。

ありますが、合う合わないの次元を超えてくるのです。

 

あれ?モラハラ?と気がついた瞬間

私以外の人には優しい

ある時ふと気がついたのですが、誰かがいると普通なんです。

何を言われることもないし、なんなら優しい彼氏なんです。

意識しているのか、はたまた無意識なのかはわかりませんが、

あ、こういう態度は私に対してだけなんだな」と悟りました。

 

別れようと決意した瞬間

二人で旅行に行っていたときです。

その旅行中にどうするか決めようと思っていて、最終的に別れることを決めました。

 

ご飯屋さんでご飯を食べていたときのことです。

私はお腹いっぱいになって少しボーッとしていました。

するとまだ食べていた彼が、「何してんの?」と言ってきたのです。

お腹いっぱいだからボーッとしてるだけだよ、と素直に答える私に、

そういうの最初に言ってくれない?

と言ってきたのです。

 

もうね、意味がわからなかったです。

「お腹いっぱいになったので今からボーッとします!」と言わなきゃダメだったらしいです。

この時に私は「別れよう」と決意しました。

今考えてもちょっと意味がわからないので、決意した自分は正解だと思います。

 

どうやって別れを告げたか

「別れよう」と決意した私は、その旅行の最後に言おうと決めました。

なんですが、豆腐メンタルなのできっと言えないだろうなと、自分でもわかっていました。

どうやって別れを告げるか考えた結果、「手紙」で告げることにしました。

ちょっとずるい方法だけど手段は選びません。

モラハラ彼氏との別れ

その旅行の帰りの飛行機がバラバラだったので、

最後にバイバイするのは空港でした。

私の方が先に出る飛行機だったので、搭乗口まで一緒に行きました。

思いの丈を綴ったメモ帳の切れ端を、私はチケットと一緒にずっと持っていました。

 

手紙の内容は、私はあなたといてとても辛いです、ということを書きました。

 

渡すことを考えたらそれはそれはドキドキしました。

私がいざゲートへ行こうとしたとき、「これ、後で読んで」と言って手紙を渡すことに成功しました。

 

後ろを振り返ってないので、彼がどんな表情をしていたのかはわからなかったです。

 

別れを告げた後

彼から連絡が来ることは一切なくなりました。

別れることに成功したのです。

まさか別れるという選択肢を私が抱えていたなんて思ってもなかったんだと思います。

 

ただ一つ後悔しているのは、もっと早く別れたらよかったということです。

 

モラハラ彼氏と付き合っている人へ

あれ?これ…もしかして…?と思っていませんか?

多分自分でもどこかで気がついていると思います。

ちょっとこれおかしいんじゃないかなーって思ってるのに、中々そこから抜け出せないだけです。

 

まず、もしかして?と思ったときは、誰か三者に話してみてください。

自分の主観の話で大丈夫です。

「それおかしくない?」

「別れた方がいいよ」

と言われたら、素直にその第三者の言葉を信用するべきです。

 

私は、友達に何度も「やめなよ」と言われていましたが、

「でも」「だって」を繰り返して別れるという選択をできないでいました。

 

別れる別れないは後で決めるとしても、第三者の意見をまず聞いてみてください。

それを参考にしてよく考えてみましょう。

 

最後に

モラハラ彼氏が世の中からいなくなりますように。念。

 

不安に押し潰されそうな時の逃げ道

こんにちは、しめさばです。

ついに心療内科デビューを果たしたくらいに常に不安と戦ってます。

ゴールはどこなの!?もしやゴールとか存在しないの!?

永遠にこのダンジョンから抜け出すことはできないの!?

と、更に自分で不安を煽るようなことを考えてたりしてます。

(そういう時は寝るに限る)

 

そういう「不安」を抱えている時って「安心」が必要になります。

一時でもいいから安心すると、心の保ち具合が全然違うような気がします。

 

私が不安に押しつぶされそうな時の逃げ道は、

  • 話を聞いてくれる相手
  • 落ち着ける場所

です。

参考になれば嬉しいです。

 

 

話を聞いてくれる相手を見つける

 

安心できる相手

どんな人がいいか

  1. 昔から自分のことをよく知っていてくれる
  2. 絶対に否定しないでいてくれる
  3. フラットに付き合ってくれる
  4. ちゃんと聞いてくれる

これを満たせていたら安心度爆上げです。

2.と3.と4.は満たせていた方がいいです。

 

オンライン友達でもいいし、近所のおばさんでもいいし、病院の先生でもいいです。

誰か一人でも話を聞いてくれる人がいると、一時の「不安」から解放されます。

 

最強なのは動物

もしペットを飼っていたら、最強です。

動物は話せないですが、絶対に否定したりしないしフラットに付き合ってくれます。

こちらが何か嫌なことをしたらその場で怒りますが、それを引きずることもありません。

アニマルセラピーがあるくらいですからね。

安心できる最強の相手

もしペットを飼っていなかったら、どこか触れ合える場所があると良いです。

猫カフェとか、動物園のふれあいコーナーとか。

最近だとフクロウカフェとか流行ってますよね。

(私はちょっとフクロウが怖いので行けないです…なんか怖い…)

 

私の場合

私がよく話を聞いてもらうのは、と北国に住む友達です。

母も話を聞いてくれることは聞いてくれますが、母もどちらかというとメンがヘラッてるので、

話がとっちらかって逆に落ち込んでしまうことがあります。

なので、母は第2候補的な感じです。

 

姉は現在子育て中で、住んでいる地域も離れているのですが、

子供が寝ている時間とかを見計らって電話をします。

(私の様子がおかしいことに気がついたのも姉が最初でした)

姉ラブ

 

北国の友達は、10年以上の友達です。

常に私のことを心配してくれている天使のような存在です。

おじさんですけど。

今は「いつでも連絡しておいで」と言ってくれていて、いつでも連絡しています。

 

話を聞いてくれる相手を見つけるのって、すごく当たり前のように感じるけど、

実際簡単なことじゃないと思います。 

 

落ち着ける場所を見つける

どこでもいいです。

自分が少しでも安心できる場所を見つけるんです。

どんな場所がいいか

  1. 圧倒的に静か
  2. 鑑賞されない
  3. お金の心配があまりない

もし植物園が近くにあったら、私は絶対に植物園に通ってます。

あとは公園もいいですね。

でも公園は子供の遊び場になってる可能性が高いのでちょっとうるさそうです。

 

私の場合

「近所の図書館」

図書館のいいところは、なんといっても静かなところです。

私が行く図書館は、一人掛け用のソファーがあったり、大きな窓があったりします。

誰にも鑑賞されずに静かにゆっくり過ごせるので、とてもありがたいです。

あとはなんといっても無料

 

ただ、最初は図書館に行くのもとても不安でした。

最初は本を借りるだけだったのですが、少しずつ滞在時間を伸ばしていって、

今はお気に入りの席を見つけてそこでゆっくりしています。

 

コメダ珈琲

コメダ珈琲の最高なところは、なんといってもWiFi。最高かよ。

私は喫煙者なので、喫煙席があるのもありがたいです。

(あ、ちゃんと分煙されてるので非喫煙者も安心ですよ)

お昼時だと待ち時間が発生しますが、時間制じゃないのでそこもありがたいです。

 

コメダ珈琲

私です。二重顎がすごい。

コーヒーもおいしいし、店員さんも優しそうな人が多いです。

(これは店舗によるかも)

 

落ち着ける場所に関しても、そんなに簡単なことじゃないです。

私の図書館と同じように、少しずつ慣らして「落ち着ける」場所にするのが一番いいかなと思います。

 

まとめ

不安に押しつぶされそうな時の逃げ道

  • 話を聞いてくれる相手
  • 落ち着ける場所

不安になった時は全然逃げていいと思います。

むしろ不安を感じてる時点でめちゃめちゃ頑張ってるってことです。

少しずつ自分が安心できる何かを集めていきましょ!

 

お前に言われても…って声は聞こえなかったことにします!